鍛錬しましょう

寒くなってきました。
知らぬ間に、猫背に。
肩は上がり、肘を曲げ気味になります。
（ストレスなポーズです）

また、年末年始の暴飲暴食で、胃腸もヘラヘラ。
そして、寒さで運動不足に陥る時です。

部屋におこたなどあれば、外出どころか、おこたから出ることまでおっくうになりますね。

おこた、座椅子、ＴＶのある生活は危険ですね。

あえて、積極的に外出し、身体を動かしてみましょう。

※おこた：こたつの京都弁、ちなみに寒いは京都弁で「さむいさむい」、「さぶいさぶい」等二度いいます。


歩く
寒いと歩かなくなります。

胃腸の経絡は脚の前面にあります。
外側が胃の経絡。内側が膵臓の経絡です。
とにかく、歩けと言うことです。

寒いけど、ここは気合いを入れて、一枚薄着になって、元気に歩きましょう。
最初は寒いけど、10分も歩けば温かくなってきます。
いきなり口呼吸は厳禁。
一気に肺から身体が冷えますよ。

かなり身体が温まり、もう一枚脱ぎたいと思うときに、
口呼吸して、体温を下げます。


呼吸
空気が乾燥しているので、むやみに激しい呼吸をすると、気管などを痛めかねません。
湿度の高い、お風呂場などで、呼吸法をしてみるのはどうでしょうか？

但し、長く吐く呼吸法は風呂場では危険なので注意して下さい。（酸欠）

風呂場では、胸式呼吸法がお奨めです。

呼吸法をする部屋では湿度にも気をつけて下さい。


鍛錬
現代人にとって、筋肉の鍛錬というのは重要である。

トレーニングとオシャレに言わず、鍛錬と言って行うのがポイントである。（クールポコ風に）

下半身のスクワット、特に足のつま先を鍛えるように行って下さい。

寒いとかかと重心になりやすい。

腕立て、腹筋など、一気に行わず、３〜５セットほど行う。
１セットは自分の体力に合わせて、１０〜５０回。

また、回数は絶対ではない、その時々の体調や気分に合わせて適当に行う事。
回数を数える余裕があるなら、もっと気にする事はある。

脚の裏側が弱くなるので、仰向けで寝て、ヒップアップのポーズ。
ヨガの前屈のポーズなど。

雑誌やボディワークの本を見るのは良いことだけど、上半身ばかりに鍛錬が偏ると、腰痛を引き起こします。
鍛錬とは地味なモノ。足腰が大切。

腰の悪い人は腹から息を吐きながら行うこと。
ダンベル等の上半身トレーニングはやめること。

また、スワイショーなど、反復動作を200回〜500回ほど行う。（100回で1分程度）


丹田（分かる人向き）
丹田を意識する。
といっても、頭で丹田部、下腹部を意識している人が多い。
それでは、いつまでたっても、頭重心は変わりません。
本当に丹田を意識するとは、頭はオフ。

例えば全身で、部屋を、天井を床を、意識、感じてみましょう。
その全身の中心である丹田で、それらを意識するのです。

丹田は、物事を認識するレベルを変えます。

いろんな問題を、頭から意識するのと、丹田から意識するのでは、まったく変わりますね。

Apple Wireless Keyboard

MacBook Airのファンが直って、恐るべき静かというか、無音になった。

当然だ、こんな冬のさなかに、ファンマックスではあかんやろ。

プラス、妙にきれいになっている。多分掃除してくれたのだろう。
まさか、本体変わってないよね？

さて、家では、外付けの22インチ液晶かつ、Airは閉じて使うために、ワイヤレスキーボードを買いました。（ついうっかり）

マルチモニタも良いが、通常はおこたトップを有効に使いので、22インチオンリーで運用したい。

そして買ったこのワイヤレスキーボードは、Bluetooth接続だが、打ちやすさで気に入っているAirと同じ感じのキー配列と押し心地。
さらに、非常にコンパクトとアルミ金属の高級感が、さすがアップル、あっぱれである。


おこたの上は、22インチモニタと、このキーボードと、ワイヤレスマウスだけ。

問題は、Bluetoothマウスの挙動が雑になる。
同時にキーボードとマウスは辛いのか？

仕方ないので、Microsoftの無線マウスを使用する。
USBのハブから使うから良いけど、AirってUSBポートはたった1つ。

さらなる問題は、アドエスやタッチダイヤモンド(S21HT)と繋がる予定がうまく接続できない。うまくいった人教えて。

とりあえずは、良い感じで使っています。
Airを意識せずに。


Airと外部モニタ使いさんにはお奨め。