睡眠は、身体を休める

身体が休まらないと、エゴの疲れも取れません。
睡眠は身体を休めます。
身体とは運動能力です。
身体を休めるとは、筋肉、背骨、腰を休めることです。
あなた、身体が眠っても、内臓は眠りません。
内臓とは生存能力です。
身体がリフレッシュできれば、エゴもリフレッシュします。

睡眠の質低下
・反り腰：腰は力を入れると反るが、力を抜くと反りはなくなる。反りが取れないとはリラックスできないということ。
・猫背：背中というより、首と背骨の角度が大きいと、枕を使用しないと上を向いて寝づらい。
・巻き肩：猫背と同じ系。肩が冷える。肩が休まらない。
・鼻呼吸できない：気管支、肺が弱る。気温湿度、臭いにも注意。
・暴飲暴食：寝る前は胃袋を空けたい。
・脚が伸ばせない：全身の筋力の低下。

環境
音や光、温度や湿度、風や匂いも重要。意外に思うかもしれないが、完全無音の環境より有音の環境のほうが、神経には良い。

良いボディワークが続けていれば、睡眠の質は上がる。
良く眠るには、全身の筋肉をフル稼働する。
お風呂に浸かることもある意味運動である。
背筋を鍛えて、猫背、巻き肩を改善する。
寝具は清潔に、臭いに注意、ベッド周りをスッキリ。鼻呼吸改善。

スマートウォッチなどで、睡眠の質を調べてみることを勧めます。（毎日でなくてもいいです）
ほへとは、良く模様替えをするが、最近は、スマートウォッチでの睡眠スコアで、寝る場所や寝具の相性の確認には重宝している。

部屋のどの位置で寝るか迷ったら、風水は参考になります。
寝る場所の風水が悪いと、身体の疲れが取れない＝エゴが強くなります。

不眠気味のときは、できるだけ薬に頼る前に、ボディワーク・運動にて解決したい。