本当の筋トレ

筋トレとは、実は筋肉トレーニングの略ではない。
正しくは、筋力トレーニングの略である。

筋肉と筋力の違いは、
簡単に言えば、筋肉とは、部位であり、筋力は筋肉が発揮する力である。

実際は、いくつかの筋肉が同時に協調して、筋力、力を発揮する。

筋力という能力、パフォーマンスを上げるトレーニングが筋トレ。

ボディビルは、筋肉トレーニングかもしれない。

しかし、レベル高いボディビルダーの筋力は物凄いのも事実だ。

そして、一般民間人が筋トレをする場合。
自分の筋力の無さに驚くかもしれない。

筋力が無い場合の原因。
１　そもそも筋肉が少ない→しっかり筋トレしながら筋肉を付けていく、タンパク質もしっかり摂取。

２　筋肉はあるのに、筋力がうまく発揮しない場合。
　案外多いのが、凝りである。

凝りとは、筋肉の緊張（緊縮）が解けない状態である。力を入れる、すなわち筋肉を緊張（緊縮）させようとしても、
すでに、筋肉が緊張（緊縮）しているので、そこから新たな筋力は限られる。

凝りは、肩や首、背中や太ももなど部分もあるが、ストレスなどによって、全身の筋肉が緊張（緊縮）している場合もある。

凝りの原因は、長時間の筋肉疲労や、無理な姿勢の維持などがあるが、凝りを解くには、姿勢と運動が重要であり、マッサージや薬に頼りすぎないように注意が必要です。何故なら、決して治ってないからです。原因が改善していない。


２　筋肉はあるのに、筋力がうまく発揮しない場合は、身体の操作が下手というのがある。逆上がりができないとか、速く走れない子が、
上手い人に習うと、簡単に逆上がりができたり、速く走れるようになったりするやつだ。


まとめると、筋トレする場合に気をつけるポイント３つ

１　筋肉量をアップ
２　凝りを無くす、脱力。全身リラックス。
３　もっと良いやり方に進化していく

そうして、筋力をアップしていってください。

GWの吉凶方位（2025）

一般的に今年のGWは4月29日(火)〜5/06(火)とのことですが、すでに長いGWに入っている人もいることと思います。
今日4/26(土)から5/06(火)までの方位マネージャーのデータを掲載します。
今回は、☆大吉方位01−10と★大凶方位の51−60のメッセージ内容を載せますので参考にして下さい。
遠出される場合は、吉方位と組み合わせて、運上げに利用してみて下さい。方位マネージャーはすごく当たります。
また日や旅行先が決まっていて、方位が悪い場合は、メッセージを参考にトラブルなど気をつけて行ってらっしゃい。

_______　　↑北__北東__→東__南東__↓南__南西__←西__北西
04/26(土)　〜74　〜67　〜92　△20　△28　△17　△22　★52　
04/27(日)　〜70　〜89　〜66　☆01　☆09　〜79　▼40　☆02　
04/28(月)　〜82　★52　▼35　☆03　〜84　〜70　〜62　〜98　
04/29(火)　★60　△206　▼36　〜61　〜73　▼45　〜81　〜85　
04/30(水)　△25　〜94　☆08　☆06　〜62　〜84　〜92　△17　
05/01(木)　△19　▼31　★59　☆08　〜94　▼34　△23　〜74　
05/02(金)　〜94　〜88　△25　〜89　〜69　△29　★57　▼38　
05/03(土)　▼42　〜99　▼37　▼34　〜88　〜98　▼32　▼39　
05/04(日)　〜95　☆06　〜91　△29　△30　▼31　☆08　▼33　
05/05(月)　〜61　▼45　〜85　〜81　▼36　☆07　★60　△26　
05/06(火)　△14　▼33　★53　☆01　〜80　▼35　★51　△18　

方位マネージャーマニュアル
「☆」大吉方位、「△」が吉方位、「〜」並方位、「▼」凶方位、「★」大凶方位
◯自宅より目的地に移動した時の方位により吉凶を占います。
◯方位は自宅を中心に八方位である。 ・東西南北は30度の範囲、他は60度の範囲。

意味一覧表示　大吉方位☆1から
☆1 開運に最高。強い精神力を得てどんどん事が発展します。
☆2 金運に最高。思いがけぬチャンスや幸運が到来。急げ。
☆3 恋愛運最高。人気絶大。社交力が発揮できて道が開ける。
☆4 行き詰まった人間関係が改善される。年上に認められます。
☆5 仕事運最高。営業力アップ。真面目に丁寧に対処すること。
☆6 年上に助けられる。喜び。出会い。物事も順調に進む。
☆7 頭が冴える。文章や企画書。メールでコミュニケーション。
☆8 うまくいかなかった事が良くなってくる。病状は快方へ。
☆9 自分自身を改善できる。困難より脱出。逆転勝利。
☆10 頭が冴え、知恵が役立ち、困難な状況を打開できる。

意味一覧表示　大凶方位★51から
★51 地位や名誉、財産を失う。怖れと不安。平常心を保て。
★52 異性問題から精神が堕落する。ミスにより信用を失う。
★53 他人からの圧力。文書のトラブル。火事。夫婦喧嘩。
★54 あらゆる運から見放される。全てを失う。最悪の事態。
★55 盗難や詐欺に注意。人に見放される。財産没収。
★56 争い事、妨害や侵略を受ける。盗難。強盗が待ち伏せ。
★57 幸運が消える。パフォーマンスはゼロ。競争に負ける。
★58 突然の災難、大事故、特に金属系に注意。人との争い。
★59 根本的に崩れていく。努力は水の泡。修復不能。腰痛。
★60 予期せぬ大喧嘩。人の心が荒れる。傷害や裁判沙汰。


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いつもその的中に驚いています。GWにその的中率を試してみて、効果があったなら有料版方位マネージャーを申し込んで下さいませ。

（現在方位マネージャーMAPはGoogleMapAPIの仕様等の変更で現在使用できません。
が、しかし、画面が黒く暗いけど、実は一応使えますね。
GPSは使えますが、住所検索はできないようです。
..コソッと使用してみて下さい）


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今日の料理、筍ワカメなど

筍を買ってきました。


買ってきたら、できるだけ早く茹でる。1時間ほど。


皮を剥いていくと結構スリム。でかいの1個と迷ったが、鍋に入るか？と先っぽ、先端部分が多く取れるか？
うーむ、実際は1個の方が正解だったか？



こんな感じに切って、塩わかめも戻して、筍わかめと筍ごはんを作ります。


エビ、ブラックタイガー特大も買ってきました。フライにします。
さすがに、筍だけでは、蛋白質とカロリー不足。


筍ワカメ完成





エビフライは、この前、秋田から京都に対面鑑定に来られた方に、秋田の美味しいタルタルソースを頂いたので、
それで頂きました。

二条城の桜（250411）

二条城に来ています。昨日は雨でしたが、今日は思いっ切り晴れで暑いです。
問題は桜は散っていないか？だ。


ソメイヨシノは少しハゲ散らかして来たが、ここの牡丹桜は見頃です。


二条城のメイン、枝垂れ桜に来ました。


バッチリ満開！


休憩所で、缶コーヒー飲み飲み、桜を眺める。

ほへと一行以外は、ほぼ外国人。
しかし、中国人と思われる人は殆ど見ない。
ある人が、最近中国人が取引に来ないと言っていたが、
トランプ関税の影響か？


長らく工事してた本丸御殿も工事完了。今度見よ。


お掘りの鯉に餌をあげたかったが鯉はいない。
が、しかし、目が血走った狂った鳩が腕に乗ってきて、鯉用の餌を食らうのであった。
そんな微笑ましい光景を外国人が驚愕した目で見ていくのであった。


ここのボタンもきれい。


豪華な門を抜けて帰ります。

無事、二条城の桜に間に合ってよかった。

今日の料理、菜の花の辛子和え＆ホタルイカなど

そろそろ終わりの菜の花だが、道端では黄色い花が元気よく咲いている。



菜の花の辛子和え
茹でた菜の花に、かえし（醤油＋みりん）にチューブの辛子。そこにちぎった海苔を加える。
ホタルイカは鮮度が命、目と骨は抜いてある。辛子酢味噌で頂く。


キャベツのごま酢和え。キャベツと人参、ケールなんかを蒸して、酢とみりんに少し醤油、あとごまたっぷりと塩。

基本、ほへとの料理は無化調（うま味調味料系は使わない派）


小松菜の葉が再生してきた、そろそろ食えるな。

大豊神社の大桜（250406）

桜満開の京都の日曜日、嵐山と迷ったが、方位の良い、東に来ました。
観光客が怖いので、午前中に桜を堪能したいと思います。
朝雨が降って、地面の花びらも美しい。


道すがら、桜はきれい。


今日の目的は大豊神社。


哲学の道を抜けて


大豊神社の鳥居をくぐり


椿が峰の御神水を頂き


でかい、むっちゃでかい桜が本殿から、、


側に寄って下から見上げるが、美しいというより本当に神々しい。
ラスボス感。


椿もきれい


狛ねずみにご挨拶


違う角度で桜


再度見上げて、大豊神社をあとにする。


南禅寺の方に来ました、さすがに人が多くなってきた。

今日は、いい感じで桜を楽しめました、。