呼吸２<波の周期>

ほへとは寝るときとに、波の音という環境サウンドを聞いて寝る。
前に友人宅で聞きながら寝たら、爆睡できたことがきっかけだ。

波の平均周期は3.3秒。
波は月の重力によって作り出されている。

人間の呼吸平均周期も3.3秒だったそうだ。現在は3秒に近づいているそうだ。
本来は波の周期と一致する。このたった0.3秒のずれは自律神経に影響がありそうだ。

呼吸法といえば、腹式呼吸で、できるだけ長く吐き、長く吸うというイメージがあるが、この3.3秒という周期に合わすことも重要なトレーニングだ。

はじめは意識して合わすが、慣れれば完全脱力にて行う。これは気持ちいい。

実際3.3秒を計るのは難しい。

メトロノームがあれば、１分に72回の設定する。
４回で吐き。４回で吸うを繰り返す。

60/3.3=18.18.／18x4=72（メトロノームは１分間に40回からが多い）

またコンピューター上で仮想メトロノームを利用するという方法もあります。
メトロノームのフリーソフトはWINでもMacでもあります。
マック：AquaGnome ／（WINの人は探してね。）

もう一度言います。
４回で吐き。４回で吸うを繰り返す。
はじめは意識して合わすが、慣れれば完全脱力にて合うようにします。
これを３分から5分程度やって下さい。急激に眠くなったりする場合もあります。


ほへとはこの3.3秒のトレーニングをしてから、自分でいうのもなにだが、しゃべりがうまくなった気がする。
会話の間というのが、この周期に、呼吸に、深く関係しているのだろう。

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波の音CD