頭部の位置
イヤホン(ヘッドフォン)は有線タイプ派。
耳と肩を意識して、耳から垂れるコードが胸に付いているか?
浮いているかで、今の姿勢が分かる。
イヤホンをすれば、その感触から耳の位置がわかる。
そこで、両肩も意識してみて。耳と肩の位置を合わせる。
スマフォを見ているときなど、頭(耳)が前に出ると、イヤホンコードは宙に浮いている。
胸背部
同じように、重い金のネックレスをしているとイメージして欲しい。(実際してみてもいい)
胸にネックレスの重みが掛かりすぎるなら胸を反り過ぎだ。
腰痛や神経痛になる。
さらに胸筋が常に緊張し、胸(乳)のリンパの流れが悪くなるので女性は特に注意。
逆に、ネックレスの重さが無く、宙に浮いているのは、猫背過ぎるかもしれない。
胸骨を垂直にするイメージで、猫背でも、胸を反るでもない姿勢なら、ネックレスは胸についてはいるが、胸に重みは掛からない。
頭部の操作
次のイメージは、女性の長い髪、もしくは長州力でもいい。
長い髪を垂直下に引っ張られるとイメージして欲しい。
そうすることで、首は反る状態となる。
が、顎が上がると思うので、髪の毛は下に引っ張った状態で、顎を引いてみよう。
この時、首と連動して、腰も反る。腰は足を地に押し付けて反らすように。
頭の天辺。頭の位置(首の反り)、胸背の位置、腰の反り、脚の緊張、足の押し付け。体重落下の中心。
そんな事を意識、イメージしながら、1日1万歩は歩いて欲しい。
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2022年05月15日
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