（メモ）ボディワークの構造化案

ボディワークの説明といっても、トレーニング法や解剖学的な筋肉の説明などあるが、
ちょっと違ったアプローチをしたいと考えています。

身体を機能別に１０つの部分＋１つに分ける。
これは、肥田式強健術、簡易強健術錬修法の全身各部を１０の運動で鍛えるというものを踏襲している。
但し、ほへと独自の考えで、複数の筋肉をつなげたり、陰陽の考えなどを強く取り入れたりで、肥田式とは考えが違う部分はある。
違うと言っても、同じというのがおこがましいので、基本は肥田式強健術の研究である。

今回は全身１０部分をパート別に解説、トレーニングすることと、
さらにパートとパートのセッション。最終的には全体を一つに統一することが目的です。
その結果、本当に良い姿勢、良い身体を手に入れ、＋１が目覚めるという計画だ。

＋１は首頭であるが、この部分最後の結果、全体の姿勢の結果だと考えている。
本当に良い姿勢で、頭の中のエゴをクリアにする、セルフを活性化させる、オーバーソウルにも目覚めるかもしれない。
ということです。

まずは、１０箇所の筋肉、筋肉群です。

１下腿・腓腹筋、足
２大腿後・大腿二頭筋、臀筋
３大腿前・大腿四頭筋、腸腰筋
４腹・斜腹筋
５背中・広背筋
６胸・大胸筋
７肩・三角筋
８上腕後・上腕三頭筋
９上腕前・上腕二頭筋
１０前腕・前腕筋・手
＋１首・胸鎖乳頭筋

１０を上体と下体に分離、中体で統一
上体　５，６，７，８，９，１０
中体　４
下体　３，２，１

位置関係、対比関係
中央　４
末端　１，１０
前　３，６，９
後　２，５，９
上　７

さらに各LR、左右がある。

４の腹・斜腹筋というのが重要なポイント

当初、４腹・腹斜筋に腸腰筋も含むのではないかと？と考えていましたが、現在は機能面から２に腸腰筋も、３に臀筋も、としています。
また４の腹に対して２と３で腰という考えとなります足腰ですね。腰は下半身の要。

大まかな全身統一イメージ
上体とは、腕、手の動き、下体とは脚、足の動き。

（５＋６）→（４）←（２＋３）

大腿後と前の均等、胸と背中の均等、その２つを腹４で統一という感じ。


セッション例題
テニスラケット、 フォアハンド右の場合
構えで、右5、打つとき左5と右6を並列に発揮。

腕立て伏せや、ベンチプレス
力を発揮するときに、３，６を連動する。

スマフォ肩を治すのは、７の操作ではなく、２と５の連携で後下に引っ張る。

さすがに、番号だけでは意味不明だな、、
スマフォ肩を治すのは、７肩の操作ではなく、２臀筋と５背中の連携で後下に引っ張る。

まぁとりあえずは試行錯誤、質問、意見などあればください。

Comments

ネットで筋肉のイラストを見ながら読みました。
すごく面白いですね。
わたしは、番号で言われた方がピンとくる方かもしれない・・・

Posted by えびかよ at 2022年10月29日 19:33