本当の筋トレ

筋トレとは、実は筋肉トレーニングの略ではない。
正しくは、筋力トレーニングの略である。

筋肉と筋力の違いは、
簡単に言えば、筋肉とは、部位であり、筋力は筋肉が発揮する力である。

実際は、いくつかの筋肉が同時に協調して、筋力、力を発揮する。

筋力という能力、パフォーマンスを上げるトレーニングが筋トレ。

ボディビルは、筋肉トレーニングかもしれない。

しかし、レベル高いボディビルダーの筋力は物凄いのも事実だ。

そして、一般民間人が筋トレをする場合。
自分の筋力の無さに驚くかもしれない。

筋力が無い場合の原因。
１　そもそも筋肉が少ない→しっかり筋トレしながら筋肉を付けていく、タンパク質もしっかり摂取。

２　筋肉はあるのに、筋力がうまく発揮しない場合。
　案外多いのが、凝りである。

凝りとは、筋肉の緊張（緊縮）が解けない状態である。力を入れる、すなわち筋肉を緊張（緊縮）させようとしても、
すでに、筋肉が緊張（緊縮）しているので、そこから新たな筋力は限られる。

凝りは、肩や首、背中や太ももなど部分もあるが、ストレスなどによって、全身の筋肉が緊張（緊縮）している場合もある。

凝りの原因は、長時間の筋肉疲労や、無理な姿勢の維持などがあるが、凝りを解くには、姿勢と運動が重要であり、マッサージや薬に頼りすぎないように注意が必要です。何故なら、決して治ってないからです。原因が改善していない。


２　筋肉はあるのに、筋力がうまく発揮しない場合は、身体の操作が下手というのがある。逆上がりができないとか、速く走れない子が、
上手い人に習うと、簡単に逆上がりができたり、速く走れるようになったりするやつだ。


まとめると、筋トレする場合に気をつけるポイント３つ

１　筋肉量をアップ
２　凝りを無くす、脱力。全身リラックス。
３　もっと良いやり方に進化していく

そうして、筋力をアップしていってください。