さすがに、今日も暑かったですが、日光のパワーピークは落ちてきていますね。
しかし、今回の猛暑で身体がクタクタの方は多いと思います。
阿部さんでは無いけど、胃腸の調子の悪い話はよく聞きますし、ほへともなんか最近ずっと胃が重いです。
昨日は夜、少し長めに歩いてみました。
なるほど、胃の辺りの意識が薄れて、腰の上の方が反り気味ということに気づきました。
おそらく、夏の疲れでしょうが、それが腰の反りとなり、胃を圧迫するという流れでしょう。
歩く時は、みぞおちをくぼめるように、つま先の力で、首を上げる。
基本は、かかとで歩く。歩きながらヒップアップを意識してね。
また、食欲が無いからと、濃いものを取るのも逆効果。
しっかり身も心も休養しましょう。
立つ、歩くときは、背中を反らさず、丸めず、真っ直ぐに立てて。
それが一番内臓に良い。
でも大抵の人は、背中真っ直ぐという、感覚が無いために、顔を基準に真っ直ぐにしてしまい、背中が反ってしまうので注意。
心持ち、背中は丸めて下さい。
また、胃と膵臓の経絡は脚の前面にあります、脚を鍛える必要もあります。しっかり歩くことでここが活性します。先の食欲の無い場合は、休み、そして、胃腸薬など飲まずに歩いて下さい。
最近複雑なトレーニングが流行ってますが、
流行りは流行り、根本が大切です!(どこ?)
スクワット、森光子さんに負けないように。
はじめはハーフで30回、ゆっくり降ろしてさらに30回。
目安は、次の日階段が辛い程度がベスト。
上り下り不可能はやりすぎです(笑)
腕立て伏せ
回数は30回、しんどい人は、肘を若干曲げる程度でオッケイ。
強者は、両手でひし形を作ってやってね。
腹筋。
回数は30回程度はやってね
根性の無い人は、上体が少し浮く程度で良いから、多くの回数をやるように。姿勢を維持する筋肉は速筋ではないですから。
後は、まず歩いたり、ジョギングしてくだされ。
そろそろ、夏に衰えた、筋肉を鍛えましょう。
また、疲れた身体に、暴飲暴食は厳禁。消化と排出にはもの凄い体力がいります。
さて、今から、食事会だ!
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2007年09月21日
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初めまして。
私はここ最近、というかここ数年ですか?
意識全くないんですけど、胃の調子悪すぎてこまってます。
今日も病院行ったんですけど、やっぱり季節の変わり目というか、体調崩しやすい時期でもありますねぇ〜。
なんかコトワザがあったみたいなんですが、アホなんで忘れました。アハハ
ほへとさんのこれをちと参考にしま〜すww